Автор: ZDL stat
Дата: 2012-03-11 16:55

Здоровье является достоянием всего человечества, достоянием, достоянием, которое просто напросто невозможно оценить. Его мы желаем друг другу при встрече, когда расстаёмся, пожелание здоровья и долголетия является неотъемлемой частью поздравления дорогих нам людей. Именно здоровье помогает преодолеть различные жизненные трудности, добиться успеха, долголетия, осуществить мечты. Но, к сожалению, большинство из нас вспоминает о своём здоровье лишь тогда, когда оно пошатнётся, когда организм начинает напоминать нам о том, что с ним далеко не всё в порядке. А ведь многих болезней можно избежать без каких-либо трудностей, достаточно всего лишь вести здоровый образ жизни.

Вполне очевидно, что поддержанию и укреплению здоровья способствуют не только различные лечебные и профилактические мероприятия, но и тот образ жизни, который мы ведём. Отрадно, что в последнее время здоровый образ жизни становится модным увлечением. Всё больше людей вовлекаются в спорт, оставляют вредные привычки, начинают правильно и полноценно питаться. Но немало людей всё ещё не до конца осознают всю ценность своего здоровья, ведение здорового образа жизни кажется им чем-то трудным. Они продолжают пить, курить, вести малоподвижный образ жизни. А ведь для того, чтобы жить полноценной жизнью, надо так мало: соблюдать элементарные гигиенические требования, отказаться от злоупотребления алкоголя и табака, правильно питаться и больше двигаться, причём даже не обязательно серьёзно заниматься спортом.

Физическая активность является стимулятором очень многих жизненно важных функций организма. Недостаток физических нагрузок приводит к опасным нарушениям процесса жизнедеятельности. Чтобы поддерживать необходимый тонус, достаточно небольшой утренней гимнастики, отказываться иногда от лифта, по возможности ходить пешком. К слову, пешие прогулки, на первый взгляд не способные хоть как-то поднять мышечный тонус, являются прекрасным физическим упражнениям! Наше тело создано для ходьбы, в этом процессе задействованы почти все группы мышц и некоторые внутренние органы.

Международная группа, состоящая из учёных диетологов, врачей и психологов, на основе многочисленных экспериментов и научных данных, сформулировала 10 основных тезисов здорового образа жизни.

1. Избежать возрастной умственной деградации, активизировать работу сердца, обмен веществ и кровообращение поможет решение различных головоломок, изучение иностранных языков, заучивание наизусть стихов. Активизируясь, головной мозг начинает выстраивать новые нейронные связи, так что те, что со временем отмирают, будут замещены.
2. Хорошая работа, которая способна не только обеспечить финансово, но и выполняется с удовольствием, так же является далеко не последним фактором крепкого здоровья. Так же учёные пришли к выводу, что по настоящему любимая работа помогает выглядеть моложе своих лет.
3. Этот тезис касается питания. Сбалансированная качественная пища способствует нормализации обмена веществ. Причём это касается не только содержащихся в ней витаминов и минеральных веществ, но и количества калорий. Среднестатистическому человеку вполне достаточно 1500 калорий, большее или меньшее их количество ведёт к дисбалансу.
4. Меню обязательно должно соответствовать возрасту человека. Например,  сыр, богатые селеном, помогут мужчинам после 40 снизить стрессы, а орехи и печень замедляют появление первых морщинок у женщин около 30 лет. После 50 организму требуется больше магния и кальция, которые укрепляют кости и тонизируют сердечную мышцу. Рыба поможет пожилым людям защитить кровеносные сосуды.
5. Осознанная жизнь и наличие своего собственного мнения избавляют от чувства подавленности и помогают избежать стрессов, что сохраняет нервную систему. А все болезни, как известно, от нервов.
6. Сон в прохладной комнате (17-18 градусов С) способствует сохранению молодости, так как температура окружающей среды оказывает заметное влияние на обмен веществ, и как следствие, на проявление возрастных особенностей.
7. Любите друг друга. Научно доказано, что тёплые нежные чувства способствуют выделению эндорфина - гормона счастья. Этот гормон оказывает сильнейшее положительное воздействие на иммунную систему.
8. Исследователи рекомендуют не всегда сдерживать эмоции, даже такие негативные, как гнев. Если "накипело", то необходимо выговориться, ни в коем случае нельзя держать негатив в себе! Так, по данным ученных, люди, не дающие себе "выпустить пар" чаще подвержены злокачественным опухолям.
9. Движение — жизнь. Известный с древнейших времён, и ключевой тезис здорового образа жизни. Каких-то 8 - 10 минут занятий спортом в день способны значительно продлить жизнь и держать организм в относительно приличном тонусе.
10. Ну, и напоследок, самый приятный тезис. Ограничивать себя постоянно во всём не нужно, иногда можно позволить себе немного отойти от правил, побаловаться вкусненьким, подольше поспать.

Надеемся, что после прочтения этих незамысловатых и доступных абсолютно каждому правил, даже самые ленивые и злоупотребляющие наконец сделают шаг на встречу своему здоровью и долголетию.